Todos sabemos que comer frutas y verduras es saludable, es recomendable comer 5 raciones al día, conocemos sus beneficios para la salud y su importancia en la dieta por su contenido en vitaminas, minerales y fibra.
Pero, ¿cómo podemos comer más frutas y verduras para alcanzar esas 5 piezas?
Les dejamos algunos consejos:
1. Empieza por la mañana con una fruta; en ayunas, troceada con yogur, o un par de rodajas de tomate.
2. A media mañana combate ese gusanillo con una pieza de fruta. Tener a mano una fruta puede ser un gran aliado.
3. Cuando se acerca la hora de comer come una pieza de fruta antes, te ayudará a saciarte y comer con menos sensación de hambre.
4. Empieza el almuerzo con un plato de verdura o de ensalada.
5. Si estás fuera de casa opta por snacks saludables; jugos naturales, piezas de fruta, o un tupper de fruta troceada…
6. Incorpora verdura a tus platos; tortilla de calabacín, espinacas, coliflor… pescados o carne con verdura salteada, escalibada, verduras a la plancha…son cenas saludables apetecibles en el verano.
7. Si tienes fruta grande (sandía, melón, papaya…) troceada en la nevera, será más fácil comerla en cualquier momento.
8. Si tienes niños pequeños, haz que comer fruta sea divertido.
Hacer bolitas de sandía, melón, papaya…les resultará más fácil y divertido de comer, y por el resto de la fruta no te preocupes, siempre la puedes aprovechar en un buen batido o gazpacho.
Recuerda, son cambios pequeños y fáciles de realizar. Te ayudarán a alimentarte de forma
saludable.
